Банани при вагітності – користь і шкода

Харчування вагітної жінки має повністю змінитися, адже тепер вона відповідальна не тільки за свій організм, але і за дитину, яка росте в утробі. У раціоні вагітної жінки повинні бути молочні продукти, овочі, фрукти, ягоди, зелень, риба, м’ясо, крупи. Їжа повинна бути збалансованою, різноманітною і живильної. Особливо на ранніх термінах, коли токсикоз не дає нормально їсти, нудота і блювота впливають на апетит, в горло навіть шматок хліба не лізе. У такі моменти їжа повинна бути одночасно легкої, але з великою кількістю вітамінів, їжа повинна давати жінці енергію. Найкраще під ці критерії підходить банан. Навіть невеликий фрукт здатний замінити повноцінний прийом їжі, банан відмінно засвоюється, добре перетравлюється, позитивно впливає на всі органи організму. Наскільки корисний банан для жінки в цікавому положенні, спробуємо розібратися.

Корисні властивості банана при вагітності

Склад банана дуже різноманітний – в ньому містяться вітаміни, мікроелементи, велика кількість аскорбінової і фолієвої кислоти. Стиглий банан прекрасно засвоюється, рідко викликає алергію, його рекомендують для першого прикорму малюкам з 6 місяців життя. А для вагітних жінок – це справжнє джерело корисних речовин.

  1. Для збереження вагітності. Ранні терміни вагітності – це високий ризик втратити плід з різних причин. Викидень може спровокувати все що завгодно – тяжкість, нерви, інфекційні патології, вади розвитку малюка. І якщо при різних патологіях зберігати вагітність немає сенсу, то в інших випадках за бажаної дитини потрібно боротися. Запобігти викидень допоможе велика кількість вітаміну Е, який міститься в бананах. Всього пара фруктів в день захистять жінку від небажаних наслідків.
  2. Для ЦНС плода. Банан містить досить багато фолієвої кислоти, це один з найважливіших вітамінів при вагітності, який захищає плід від вад розвитку нервової трубки, допомагає правильно формуватися ЦНС плода. Часте споживання бананів на ранньому терміні вагітності – це закладка високого рівня інтелектуального розвитку малюка.
  3. Токсикоз. У складі банана міститься багато вітаміну В6, який прекрасно справляється з ранковою нудотою і блювотою. Крім того, банан має солодкий і приємний смак, жінки, як правило, їдять фрукт із задоволенням. Для деяких майбутніх матусь – це справжній порятунок, коли вони не можуть нормально харчуватися і банан – це єдине джерело енергії і корисних речовин.
  4. Від застуди. На жаль, імунітет вагітної жінки катастрофічно знижується, він налаштований на збереження вагітності. У таких випадках застуда підстерігає майбутню матусю на кожному кроці, особливо, якщо жінка змушена працювати, перебувати в колективі і т.д. У бананах міститься в достатній кількості вітаміну С, щоб підтримати роботу імунітету, сформувати міцну захист від вірусів. Крім того, банан абсолютно не кислий – на відміну від інших природних джерел аскорбінової кислоти, його можна з’їсти в великих кількостях.
  5. Від печії. Ще один частий симптом вагітності – це печія, яка часто проявляється на пізніх термінах, коли зростаючий плід стискає шлунок. В результаті здавлювання шлунковий сік викидається в стравохід, навіть після малих порцій їжі. Крохмаль, якого в банані дуже багато, пригнічує і пов’язує шлункову кислоту, швидко позбавляючи від неприємного печіння за грудиною.
  6. При отруєннях. У складі банана є речовини, які пригнічують активність хвороботворних бактерій в кишечнику, це дуже актуально при харчових розладах і отруєннях. Таке лікування можна назвати не тільки смачним, але і безпечним, адже приймати ліки на ранніх термінах вагітності небажано.
  7. Шкіра, нігті і волосся. Дуже часто вагітні жінки скаржаться на зовнішній вигляд в період виношування дитини. Це пов’язано з колосальними вітамінними втратами, яких зазнає жінка. Насамперед страждає зовнішній вигляд – шкіра стає сухою і в’ялою, з’являються пігментні плями, зморшки і незагойні тріщини. Недолік кальцію позначається на волоссі і нігтях – вони стають тонкими, ламкими і слабкими, зуби починають кришитися. Регулярне споживання бананів допоможе позбутися від авітамінозу і поліпшити зовнішній вигляд майбутньої матусі.
  8. Від нервів. Банан багатий широкою палітрою вітаміну В, який позитивно впливає на стан емоційного фону жінки. Майбутні мами в силу бурхливих гормонів і майбутніх змін в житті стикаються з великою кількістю нервів – на роботі і в сім’ї. Заспокоїтися, відновити душевні сили, нормалізувати сон, привести себе в порядок і просто зібратися з думками допоможе банан.
  9. Для серця. У складі банана є магній і калій – це найважливіші вітаміни, які позитивно впливають на роботу серця. Оскільки навантаження на серцевий м’яз збільшується, обсяг крові зростає, магній і калій з банана як ніколи припадають до речі. Крім того, достатня кількість даних речовин сприяє формуванню серця дитини в утробі, ви зможете почути його стукіт на більш ранніх термінах.
  10. Від запорів. Майже кожна друга жінка при вагітності стикається з запорами – причина криється в активності прогестерону, який блокує скорочення м’язів в нижній частині живота, щоб захистити організм від скорочень матки і викидня. Але разом з цим сповільнюється і перільстатіка кишечника – опорожняться стає все складніше. Банан – це натуральна харчова клітковина, яка прекрасно проштовхує калові маси до виходу. У боротьбі з запорами найефективніше використовувати зрілі і солодкі банани, зелені, навпаки, зміцнюють стілець.

Незважаючи на те, що банани в України не ростуть, фрукт вважається неймовірно поширеним в нашій смузі, його люблять і дорослі, і діти. Крім того, ласощі цілком доступне – це робить банан частим гостем майже на кожному столі.

Протипоказання до вживання банана при вагітності

Незважаючи на солодкість, смак і користь фрукта, його все-таки слід вживати з розумом, і знати деякі протипоказання.

  1. Банани краще їсти через півгодини або годину після основного прийому їжі, не рекомендується їсти банани натщесерце.
  2. Незрілі банани можуть бути небезпечні – в них не так багато корисних речовин. Намагайтеся купувати яскраво жовті фрукти, але без чорних прожилок.
  3. У бананах міститься досить багато цукру, тому налягати на фрукти при надмірній масі тіла не варто. Крім того, від бананів потрібно відмовитися при цукровому діабеті.
  4. Банани надають терпку дію, вони сприяють згущення крові. При тромбофлебіті і варикозному розширенні вен від солодкого фрукта слід відмовитися.
  5. При підвищеній кислотності банани краще їсти після основного прийому їжі.
  6. Банан – це смачний і корисний фрукт, який при помірному споживанні принесе тільки користь. Якщо ви страждаєте від токсикозу, анемії, запаморочень і слабкості, завжди носите з собою в сумці невеликий банан. Але налягати постійно на фрукт не варто – є ризик «розгодувати» малюка в утробі, народжувати великий плід набагато складніше.

Як правильно з’їсти банан?

Солодкий і смачний фрукт краще з’їсти в свіжому вигляді. Однак банан має досить нейтральні смакові відтінки, які дозволяють поєднувати продукт з іншими інгредієнтами. Банановий коктейль – це класика, просто збийте блендером молоко з льодом, банан і морозиво – вийде неймовірно смачний напій, який неодмінно порадує майбутню матусю. Можна збити банан з йогуртом і сиром – ви зможете насолодитися ніжною фруктово-молочної масою, яка без проблем замінить повноцінний сніданок. Якщо використовувати домашній йогурт і сир, масу можна давати навіть малюкам першого року життя – вони неодмінно оцінять смак. Будьте обережні з сушеними бананами – їх калорійність вище в кілька разів.

Банани – це унікальний продукт, який здатний замінити повноцінну їжу. Навіть якщо ви опинитеся на безлюдному острові, ви зможете спокійно вижити, харчуючись лише бананами, і це ніяк не відіб’ється на вашому здоров’ї. Їжте банани при вагітності, щоб наситити організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами.

Відео: що буде, якщо з’їдати по 2 банани в день

Ссылка на основную публикацию